Training

Training

In unseren betreuten Trainingseinheiten ist jeweils Platz für 4 Teilnehmerinnen. Unser gemeinsames Training findet in einem geborgenen kleinen Umfeld statt. Eine Trainings-Einheit dauert ca. 60 Minuten.

Um unsere Privatsphäre zu wahren, wird die Eingangstür während den Trainings abgesperrt und die Fensterfronten mit blickdichten Vorhängen geschützt: Komm daher bitte pünktlich zu deinem Training oder gib rechtzeitig Bescheid, solltest du dich verspäten!

Kennenlernen

Bei uns hast du die Möglichkeit den Polesport regelmäßig in dein Leben zu integrieren.
Wenn du es ernst meinst, freuen wir uns, wenn du ein Kennenlern-Monat mit uns versuchst.

Pole Beginner

Unsere Pole Beginner machen die allerersten Annäherungsversuche mit der Pole. Dabei lernen sie Anfänger-Spins und Moves und machen auch erste Erfahrungen mit der Spinning Funktion.

Pole Beginner+

Wenn du bereits erste Pole-Erfahrungen gesammelt hast bist du bei uns auch gut aufgehoben. Die Beginner+ Gruppe perfektioniert die Anfänger-Moves und baut Kraft für die nächsten Schritte auf.

Pole Basics

Unsere Basics
gehen in die ersten kopfüber Figuren und machen Kombos auf static und spinning.
Kraftaufbau und kontrollierte Bewegungsaufbläufe sind uns hierbei wichtig.

 

Intermediate

Poledance Attergau Österreich Kurse Julia Deinhamer

Die Pole Intermediate ist momentan unserer fortgeschrittenste Gruppe.
Wir versuchen uns an schwierigeren kopfüber Figuren und verbinden sie für verschiedenste Kombos. 

Workshops

Ob Flying Pole, Exotic Pole, oder Stretching Workshops – Wir versuchen immer wieder auch mit externen Trainern ein buntes Programm und Abwechslung zu organisieren. 

Workouts

Um unsere Kraft aufzubauen finden jeden Samstag gemeinsame Intervalltrainings statt, die durch gezielte Pole-Übungen unsere Fortschritte in der Sportausübung unterstützen.

Shootings

Unsere gemeinschaftlichen Shootings finden ca. 4 mal im Jahr statt und bieten die Möglichkeit sich vor der Kamera wohl zu fühlen, gelernte Tricks festzuhalten und mega stolz auf sich sein zu dürfen 🙂

Trainings-Stundenplan

Monatlich
September

Oktober 2020

November
MO
DI
MI
DO
FR
SA
SO
28
29
30
1
DO Beginner+
18:00 - 19:00
DO Beginner+
19:10 - 20:10
2
FR Beginner+
18:00 - 19:00
FR Beginner+
19:10 - 20:10
3
4
5
MO Basics
18:00 - 19:00
MO Intermediate
19:10 - 20:10
6
DI Beginner
18:00 - 19:00
DI Basics
19:10 - 20:10
7
8
DO Beginner+
18:00 - 19:00
DO Beginner+
19:10 - 20:10
9
FR Beginner+
18:00 - 19:00
FR Beginner+
19:10 - 20:10
10
11
12
MO Basics
18:00 - 19:00
MO Intermediate
19:10 - 20:10
13
DI Beginner
18:00 - 19:00
DI Basics
19:10 - 20:10
14
15
DO Beginner+
18:00 - 19:00
DO Beginner+
19:10 - 20:10
16
FR Beginner+
18:00 - 19:00
FR Beginner+
19:10 - 20:10
17
EXOTIC WORKSHOP mit Vicky
13:30 - 15:00
18
CONDITIONING WORKSHOP mit Vicky
13:30 - 17:00
19
MO Basics
18:00 - 19:00
MO Intermediate
19:10 - 20:10
20
DI Beginner
18:00 - 19:00
DI Basics
19:10 - 20:10
21
22
DO Beginner+
18:00 - 19:00
DO Beginner+
19:10 - 20:10
23
FR Beginner+
18:00 - 19:00
FR Beginner+
19:10 - 20:10
24
EXOTIC POLE mit Katy
14:00 - 19:30
25
26
**PAUSE**
All Day

Es finden keine betreuten Trainings statt.

, ...
MO Basics
18:00 - 19:00
MO Intermediate
19:10 - 20:10
27
**PAUSE**
All Day

Es finden keine betreuten Trainings statt.

, ...
DI Beginner
18:00 - 19:00
DI Basics
19:10 - 20:10
28
**PAUSE**
All Day

Es finden keine betreuten Trainings statt.

, ...
29
**PAUSE**
All Day

Es finden keine betreuten Trainings statt.

, ...
DO Beginner+
18:00 - 19:00
DO Beginner+
19:10 - 20:10
30
**PAUSE**
All Day

Es finden keine betreuten Trainings statt.

, ...
FR Beginner+
18:00 - 19:00
FR Beginner+
19:10 - 20:10
31
1

Studio

Unser wunderschönes Studio steht unseren Mitgliedern für das eigenständige und gemeinsame Training frei zur Verfügung.
Das Studio befindet sich direkt an der Attergaustraße, Nummer 22, in 4880 St. Georgen im Attergau – zwischen Julia’s Salon (Friseur) und der Bäckerei Innendorfer.
Hier trainieren wir an 4 X-Poles (mit Spinning-Funktion) vor großen Tanzspiegeln.
Bei einer Raumhöhe von 2,80 Metern haben wir genügend Platz für Figuren auch weiter oben an der Stange.
In den hinteren Räumlichkeiten befinden sich die Garderobe und ein WC.

Kostenlose Parkplätze sind auf der Attergaustraße vorhanden – Kurzparkzone – bis 18 Uhr bitte Parkuhr stellen!

FAQ

Muss ich sportlich/trainiert sein, um mit Poledance zu beginnen?

NEIN. Du brauchst keine sportlichen Voraussetzungen, um an unseren Trainings teilzunehmen. Die Kraft baut sich mit der Zeit von selbst auf und du wirst von Woche zu Woche Fortschritte an der Stange bemerken.

Muss ich eine gute Körperform haben, um Poledance zu lernen?

Es spielt keine Rolle, ob du kurze oder lange Beine hast, ob du groß, klein, schlank, mollig, muskulös, übergewichtig oder sonst was bist. Jeder ist für Poledance geeignet und kann alle Moves und Spins erlernen.

Wie alt sind die Teilnehmerinnen?

Auch dein Alter spielt keine Rolle und es findet sich jede Altersgruppe unter unseren Mitgliedern: Ob du Teenie, Jugendlicher, Erwachsener, bereits Mama, Tante oder Oma bist – lass dir keine Ausreden einfallen und versuch es einfach!
Du wirst erstaunt sein, wieviele Frauen erst im reiferen Alter mit Poledance begonnen und es lieben gelernt haben. Wir freuen uns besonders über Frauen aufwärts der 40+!
Die Altersspanne der aktuellen Mitglieder liegt übrigens bei 15 – 50 Jahren.

Gibt es irgendwelche Voraussetzungen, um in die Trainingsstunden zu kommen?

NEIN! Oder eigentlich schon: Dich soll dieser Sport begeistern und faszinieren. Du sollst mit Spaß an die Sache rangehen und nicht gleich bei den ersten Anläufen wieder aufhören. Am Anfang kann es hart sein, aber mit der Zeit wird es immer besser werden; du wirst sehen.

Wie oft kann ich ins betreute Training?

Für jedes Mitglied ist 1 x in der Woche ein Fixplatz in den betreuten Trainings reserviert. Jeden Samstag findet das HIIT-Workout statt, bei dem jedes Mitglied herzlich eingeladen ist.
In kursfreien Zeiten kann das Studio fürs eigenständige Training und Wiederholen jederzeit genutzt werden.
Zusätzliche Möglichkeiten wie Shootings und Workshops werden rechtzeitig im Gruppenchat bekannt gegeben und organisiert.

Ist Poledance anstrengend?

JA! Poledance ist ein richtiger Ganzkörper-Sport und verlangt einiges an Kraft, Körperspannung und Ausdauer. Du wirst in den Stunden immer richtig ins Schwitzen kommen und bestimmt auch einige Kalorien verbrennen. Von Stunde zu Stunde wirst du Fortschritte erkennen und dich richtig in diese Sportart verlieben.

Was soll ich anziehen?

Für das Training an der Pole benötigen wir generell viel Hautkontakt, damit wir einen Halt an der Stange haben können.
Daher empfiehlt sich eine sehr kurze und anliegende Sporthose. Zum Aufwärmen kannst du in langer Sporthose kommen, bis dir warm genug ist, dass du auf deine kurze Hose wechselst.
In den Beginner-Kursen brauchst du noch kein bauchfreies Oberteil – ein normales Sportoberteil oder T-shirt reicht hier vollkommen aus.
Für fortgeschrittenere Figuren an der Pole brauchen wir dann auch Hautkontakt an bauchfreien Zonen.

Trainerin

Unsere betreuten Trainingsstunden werden mit Leidenschaft und Herzblut von Julia Theresa Deinhamer geleitet.

Hallo und Griaß di!
Ich freu mich dich kennenzulernen. Ich bin 33 Jahre alt und meine Leidenschaft ist es, meine Erfahrungen im Poledance-Sport an viele interessierte Mädls und Frauen weiterzugeben.
Dabei ist es mir sehr wichtig, dass du dich gut aufgehoben fühlst und du viel Spaß dabei hast, diesen Sport in einer kleinen regionalen Gruppe auszuüben.

Bereits 2012 habe ich mich in diese ästhetische Sportart verliebt und meine ersten plumpen(!) Annäherungsversuche an der Stange gewagt. Während meinen zwei Schwangerschaften/Geburten 2013 und 2014 habe ich den Fokus auf diesen Sport für längere Zeit verloren, meine generelle Faszination zu diesem Sport blieb jedoch immer aufrecht.

Erst 2017/2018 rückte die Liebe und Begeisterung zur Bewegung um und an der Stange langsam aber fokussierter in meinen Alltag. 2019 absolvierte ich schließlich eine Basic Trainer Ausbildung bei VerticalsGym in Rosenheim.

Im Sommer und Herbst 2019 machte ich meine ersten Kurse als Trainerin in einem Poledance-Studio und parallel auch in meinem privaten Trainingsraum in Mondsee – Der Anklang war groß und so freute ich mich sehr über meine regelmäßigen Kursteilnehmerinnen.

Im Winter 2019 zog ich mit meiner Familie nach Schmidham (Vöcklamarkt) und freue mich nun in einer regionalen Trainingsgemeinschaft mein Wissen und meine Leidenschaft weiterzugeben.“

Kontakt
Poledance Attergau

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